筋、骨、肉，三者是相互依存相互支撑的，其中之一弱了、废了，另外两者也就跟着弱了废了。而我们好多人根本不懂得此理，小小年纪浑身都是“懒筋”，身体的各个部位都伸展不开，很早就自己把自己废掉了。

想改变一点吗？那就开始每天抻抻筋吧！最基本的人人都能做的一个动作，就是压腿。小区里都有可以压腿的器械，每天把双腿交替着放上去，数着数坚持一会儿。不出屋的话一般家里的窗台高矮也正合适把腿放上去。一边看着电视一边就可以做这种练习。一开始腿筋没抻开时会很疼，坚持还是坚持，几天后就会发现可以再放高一点了，窗台上可以再加个垫子了。再坚持下去，抻完筋就会感觉浑身轻松无比，腿脚变得灵活多了。请记住，人的潜能是深不可测的，筋是可以抻开变柔软变灵活的，筋活了，肌肉就有劲了，骨骼就结实了，腰腿酸软，膝盖疼的顽疾也会有所好转，整个人的体质就会有所改变。

本身筋骨柔韧性好的人可以加大难度，练习劈叉等更专业的动作，或者就去习练真正的瑜伽功。很多人退休后才去练习形体与舞蹈基本功，只要坚持下来没有不受益的。