今年初,由于饮食习惯的改变,我体重从最高87.7公斤,减到今天的71.2公斤,(我身高1.78米)。
这几年公司组织体检,查出脂肪肝、高血脂等问题,怎么办,锻炼吧!天天吃完晚饭遛弯去,饭后百步走吗,有时还快走,专家说快走更利于健康,还买了身运动服,准备天天跑步,走道还将就,跑步确实不好坚持,头几天媳妇整理衣服时还说:“你那时候哪是想跑步呀,就是想蒙身衣服。”结果呢,坚持了将近一年,基本没用,体重一直在85公斤左右,每天还挺累。
坎贝尔的《中国健康报告》启发了我,但因为工作的原因,忙这忙那的,一直拖着减肥这事,直到去年11月又体检,看到体检报告,脂肪肝都中度---重度了。下定决心,开始减肥。
从哪开始,当然是嘴,80%的病都是因为管不住嘴,忘了哪个老外说的:一个习惯的养成只需要坚持做这件事21天。我不信,所以没记住老外的名字。(其实老祖宗早就说过 习惯成自然)。今年春节没过,我就信了。我坚持吃素15天,就习惯了。见肉也吃,但不像原来得吃饱了,两三块就行。(我指的是排骨)。
您看看我是怎么吃的。原则就是顿顿有菜。有时早晨来不及,也煮方便面或外面吃,但尽量保证在家做饭,这样可以控制油脂的摄入,也卫生;中午一定在公司食堂,(想去别地儿也去不了,荒郊野外的。)但吃什么可以选择,主要还是菜,两个菜加一小碗米饭,吃完了挺撑的,菜很占地儿;晚上是最关键的,就是涮菜,各种菜一起涮,(一般五六种),可以炸花椒油加一点辣椒油,(就是麻辣烫),也可以和芝麻酱加酱豆腐加韭菜花,(和涮羊肉一个味,就是不放羊肉片),一口饭,不想吃饭就下仔粉丝。天天晚上这么吃能不腻吗,没关系,隔三岔五熬点粥,各种米的粥,各种豆的粥,插着吃,再吃烦了,就外头撮一顿,麦当劳都行。(要想瘦千万别老吃麦当劳)。
说说我这么吃的感受吧。头两个礼拜,晚上饿,我选择就饿着吧,现在就没这感觉了,就是习惯的问题。两个礼拜以后就觉着这么吃特舒服,或者说在外头吃两顿就不太舒服。
值得庆祝的是,今年两次体检,(公司组织一次;自己害怕减的太快,挂了个糖尿病专家查了各项指标),第一次脂肪肝中度—轻度,第二次脂肪肝没了,我让大夫再好好超超,她说真没了,生化指标全部正常。
福友们知道肥胖的“意义”吧:就是各种病就快找上门来了,病只要得上了,就谈不上生活质量了,要不幸得了大病,痛不欲生,上医院溜一圈就知道了,尤其是病房。所以建议大家一年还是要体检一次。
还有更绝的招,和吃素一块儿招呼;平时饿了吃点什么;为什么用芝麻酱和菜;纯吃素和我这种吃素的区别;肉为什么不能吃(要少吃)。咱先歇歇,明天再说。